Maria Mollstedt – Work Hard, Eat Clean, Have Fun – No Drama

Annons

Mamma och fitnessatlet, hur fungerar det?..

Det händer att en frågeställning lämnas som kommentar till något utav mina inlägg, vars svar jag upplever att fler än just frågeställaren kan vara intresserad utav..
 

Emelie frågar:

Hur är det att vara förälder och gå på tävlingsdiet? Hur gör du för att barnen ska förstå skillnaden mellan tävlingsdiet och ”svält/ätstörning”. Hur ser dina barns matvanor ut och tillåter du dem att äta godis & liknande ibland eller vill de kanske inte det själva? Tycker det är intressant att veta hur du resonerar i och med att du besitter den kunskap du gör och är väldigt nogrann med råvaror, kostsammansättning osv.. :)

Önskar dig allt gott!


 

Tar det från början..

I samband med att jag återupptog min gymträning efter barnafödslar och mammaledighet väcktes också mitt intresse för kostens betydelse för resultaten och för hälsan. Alla förändringar, så som högre kvalitet på råvaror, exkluderande av halvfabrikat, socker och tillsatser, i kosthållningen och att vi faktiskt började laga all mat själva från grunden implementerades inte över en natt utan initierades i små, små steg över tid, i ungefär samma takt som mina kunskaper inom nutrition fördjupades. Det är en resa som i hög grad fortfarande pågår, som jag och min familj befinner oss mitt i och som jag är övertygad om har en hel del kvar att tillföra allas vår livskvalitet. 
 
Under resans gång fördes och förs än idag en hel del diskussioner och samtal, initialt med min make och därefter med våra två barn. Att förklara våra kostval för barnen, utan att på något sätt skuldbelägga eller dumförklara någon annan familjs val eller kosthållningen i deras skolmatsal är den del av diskussionen som varit svårast, upplever jag. Det som vi har varit noga med att försöka förklara är att sunda kostvanor delvis handlar om den mängd mat som förtärs och att det bör råda en balans mellan kroppens energiintag och dess rörelse. Men även att en tillsynes trind figur kan må skräp inuti om kostvalen är av sämre kategori – att hälsa inte enbart handlar om en form och ett visst utseende.Ofta underskattar vi dock våra barns förstånd och de är redan långt mer upplysta om rådande norm än vad vi föräldrar var i deras ålder. 
 
– Jo, någon dag under helgen äter även våra barn traditionellt godis, men i begränsad mängd. Sötad dryck, som kanske till och med innehåller kolsyra, har dock helt tagits bort, där går den tillåtande gränsen. 
 
När jag går på en diet med kaloriunderskott, vilket inträffar någon enstaka gång var eller varannat år, äter jag i stort sett samma mat som familjen i övrigt. Det som skiljer är att min mängd är begränsad, mindre varierad och på tallriken vanligen justerad utifrån makronutrienternas fördelning. Därför väcker mina matvanor under en sådan diet inga större ifrågasättanden. Barnen vet att jag ska tävla och att en kontrollerad kosthållning är en betydande del av en sådan tävlingssatsning. Det som däremot kan oroa mig är barnens uppfattning av syftet med dieten – att reducera mängden underhudsfett på kroppen, vilket de vet inte är hälsosamt. Ja, för lika ofta som vi nämner att övervikt är ett generellt problem för hälsan för vi med barnen samtalet om att det motsatta förhållandet, att en kropp som får för lite näring i förhållande till vad den behöver inte heller kan fungera som den ska eller mår särskilt bra. 
 
 
mmollstedt-traningscoach
 
 
I samtal som berör sportspecifika syften som mitt finns dock många exempel att dra, sammanhang som även barn kan referera till. Sedan får de helt enkelt lita på min förmåga att göra mitt bästa bland alla val och bedömningar. En diet kan ju i ärlighetens namn läggas upp på ett mer eller mindre bra sätt, även om syftet är detsamma. Under mina år har jag fått se och ser tyvärr fortfarande en hel del skräckexempel på tävlingsdieter – de med orimligt stora energiunderskott och hetsätningsdagar, de som saknar variation bland råvaror/livsmedel och de dieter som nästan uteslutande är baserade på kosttillskott – exempel som jag också upplever att många utomstående och oinsatta tar för givna i sammanhanget. Skulle min diet varit upplagd enligt exemplen ovan hade även jag haft svårt att föra ett vettigt samtal med mina barn om kostens betydelse för hälsan, det är helt klart. 
 
Kommentarer

Kommentera

Annons
stats