Som ett klädesplagg i ull ungfär, ett sådant som killar och sticks – men som gör stor nytta med sina egenskaper…

Olimp Sport Nutritions uppskattade och hyllade Xplode serie har fått tillökning. En PWO (PreWorkOut) produkt finurligt sammansatt med Beta-Alanine, Kreatine och Vitamin B6 för extrem uthållighet och extra styrka. Lilla jag här doserar lydigt i enlighet med anvisningarna på förpackningen, 3 g – vilket motsvarar ca. 1/8 utav den medföljande skopa….som för övrigt alltid gömmer sig på botten i burken vid leveransen. 25-35 minuter innan passet fylls shakern och smuttandet på innehållet som har en frisk orangengeschmack inleds. Efter en stund kommer den där stickande känslan smygande, typsikt för Beta-Alanine, sedan slutar killandet och det är bara att köra igång med passet!

Klart att Beta Alanine Xplode uppfyller förväntningarna mina, den är minst lika effektfull och komplett som sina syskon i serien.

Lägre aptit, en alert vardag och grymma prestationer i gymmet – trots kaloriunderskottet…hmmm… 

Det har såhär långt gått lite lättare än vanligt att ”dieta” (hålla en kontrollerad kosthållning – med ett underkott i nuläget) och jag kan bara identifiera en skillnad i upplägget som möjlig förklaring till varför. Varför jag inte behöver kämpa lika mycket mot känslorna av hunger och suget efter söta saker, varför jag inte känner mig trött eller ens medtagen och varför jag fortfarande kan kämpa på som vanligt i gymmet – öka vikter och mata repetitioner, underskottet till trots.

Under mina dieter inför tävlingar och fotograferingar har jag tidigare endast supplementerat med koffein som fettförbrännande och prestationshöjande tillskott men nu fick jag möjligheten att testa en ny, innovativ produkt – GO HARD! En intelligent sammansatt produkt med väldokumenterade och effektfulla ingredienser. Fettförbrännaren har ett högt innehåll av koffein men i kombination med övriga substanser och ämnen blir effekten uppenbarligen kraftfullare.

Jag har nu doserat tillskottet med 2-3 kapslar om dagen, fördelade på två separata tillfällen – beroende på när, om och vad jag har tränat – under en veckas tid. Välkomnar även den röda färgen på kapslarna som minskar risken för förväxling i min kapseldosa. Dessa godingar ska man nog inte pillra i sig innan sänggående, istället för tex. ZMA…

Mer ingående information om produkten hittar ni som alltid på Sportkost Online shop.

Fettförbrännaren verkar sälja som smöret i vårsolen – så skynda att fynda….när den väl dyker upp i lagret igen.

Funderade en stund och fipplade sedan ihop flera upplägg, under gårdagen, för förlust av fettmassa och antagande av fotoform…

Har tidigare delgett er planerna om att fotograferas inom några veckor och att jag inför detta tillfälle kommer att trimma till formen min.
Upplägget som sådant är lågt i kalorinivå, det lägsta som jag någonsin publicerat här i detta forum, och har en fördelning på ca. 50% protein – allt framtaget och anpassat efter mig och mitt mål att tappa ungefär 2 kg.

För er som är intresserade av att inte bara följa min resa till den till-toppade formen utan även har tänkt genomföra densamma eller liknande listar jag nu de råvaror som ingår i det första upplägget:

Havregryn (gärna med ett högre fiberinnehåll)
Ägg
Äggvita på dunk (fungerar såklart med vanliga ägg där gulan separeras men dunk-varianten underlättar)
Torsk (hänsynsfullt fiskad såklart med alla stämplar på förpackningen)
Kyckling (filéer kommer att underlätta hanteringen)
Frysta bär (tex. Hallon, blåbär)
Kvarg (låg fetthalt, jag föredrar originalet Kesella)
Keso (mini med den lägsta fetthalten)
Pumpafrön
Potatis
Ris (Jag föredrar parboiled med ett högt vitamininnehåll typ Saltåkvarn)
Broccoli
Tomat
Riskakor (ex. Lättsaltade)

Tror att jag fick med allt. Detaljerna med vikt, när och hur återkommer jag till i nästa inlägg senare idag/kväll.

Till kosten tillkommer även en del tillskott såsom Vitaminer och Mineraler, Omega3, Essentiella Aminosyror, Grenade Aminosyror och en Fettförbrännare

Förstår att inte alla har ett skåp fullt med högkvalitativa kosttillskott att välja och vraka bland men rekommenderar ändå att ni som planerar att följa/låta er inspireras av mitt kostupplägg inte bortser från dessa – då de har flera viktiga funktioner att fylla. Snabba och tillförlitliga leveranser bemöts ni av hos Sportkost onlineshop.

Önskar er en skön söndag i solen!

Ni som har följt mig under en lite längre period kanske har noterat att jag har gått ifrån resonemanget inte-utan-min-gröt-i-magen till det-fungerar-om-jag-gör-såhär i frågan om tillförsel av näring innan ett tidigt pass i gymmet.

Denna veckan har jag testat några olika kombinationer av uppladdning, varav jag skulle vilja kora nedanstående ansamling som någon form av vinnare.

Vet visserligen att huvuddelen av den energi som används under morgonpassen kommer från föregående dags näringsintag men jag tycker att den där lilla påfyllningen som jag ändå tar – gör en markant skillnad för utdelningen.
Sedan finns det självklart en hel uppsjö av kosttillskott som är intelligent sammansatta för ändamålet uppladdning men jag tycker att det finns en tjusning med att kombinera själv också…

GodFREDAG folks!

Go go go hard…or go home…

Nä, det finns nog ingen produkt som kan göra hela jobbet åt oss då det kommer till förbränning av det där fettet – men det finns helt klart de som sköter sin del av samarbetet bättre eller sämre än andra.
Just nu är denna nya fettförbrännare på väg hem till mig för en utvärdering om dess samarbetsförmåga.

Den kunde ju inte lanserats vid en lämpligare tidpunkt (med tanke på gårdagens inlägg). Jag har givetvis gått händelserna i förväg och läst på i innehållsförteckningen om ingående komponenter, varför förväntningarna mina redan är uppskruvade.

Upp till bevis snart då – blir det en ”go hard” eller ”go home” på denna…

…Come a little closer, I did not catch your name – Insult me all you want to, but do you dare to do it to my face..

Jag är tillräckligt normal för att se en stund på tv under fredagkvällen och tillräckligt gammal för att då välja Skavlan i SVT1. I gårdagens program var bland andra en norsk sångerska gäst. Efter den sköna, sedvanliga intervjun sjöng hon sin senaste singel Fuck you till tonerna från endast en flygel, texten var ett svar på de påhopp hon fått möta som officiell person på olika forum i cyber-space…

Denna vackra och något melankoliska melodi sattes sig som tuggummi mellan hjärnhalvorna och addades genast till spotify-listan min ämnad för cardio och pepp. Jag lät låten inleda dagens tidiga promenad runt samhället, men även avsluta den och den studsar fortfarande runt där uppe i skallen min och gör sig påmind – de ”fula orden” i refrängen som skickligt wailas fram, det lugna beatet som matas och den intelligenta sammansättningen av ord i verserna…

En morgonpromenad (eller PW som i Power Walk – om vi ska försöka ge oss på att vara lite internationella såhär tidigt) stod först ut på agendan denna dag, träningen på gymmet kommer lite senare. Jag blev nog lite mätt på slingan och rutinen som sådan under min senaste diet – promenaden har därför bytts ut mot annan cardio-träning under den senaste perioden. Men i morse satt allt på plats igen och jag njöt till fullo – energi i steg och sinne, en blommande kreativitet och en känsla av att flyga fram mellan villaträdgårdarna i gryningen. 

Nu är hallon-havre-gröten i magen tillsammans med den heta koppen te, vitaminer/mineraler/antioxidanter inte att förglömma. Nynnar vidare och planerar in en dusch som nästa move – Godmorgon!

När verkan byggs upp och liksom smyger sig på för att sedan slå till med full effekt…

Jag är en av de lyckliga som har den stora förmånen att varje månad få en leverans av marknadens bästa kosttillskott hem till dörren. Denna månads leverans var toppad med en efterlängtad produkt för mer energi och utveckling – Creatine Xplode.

Två gånger om dagen, innan och efter träningen tillsammans med aminosyror och kolhydrater i form av riskakor sker boosten. Jag upplever en direkt skillnad efter första dosen men en ännu större effekt efter några dagars frekvent bruk.

Kanske är det inbillning men jag tycker mig även SE skillnaden…

En av mina hemligheter för att få ut det mesta av varje pass, säkerställa att kroppen får rätt förutsättningar för återhämtning och muskeltillväxt stavas O.L.I.M.P. Sportnutrition…

Hämtade precis ut månadens efterlängtade leverans med högkvalitativa kosttillskott, väl paketerade i en wellpappkartong där endast loggan utanpå lät vittna om innehållets dyrbarhet. Sponsrad javisst, men det var långt innan det som jag förstod betydelsen av att välja produkter för komplettering av kosten med omsorg.

Extra efterlängtad har den oranga burken på toppen av mitt torn med godis, innehållande Creatine Xplode, varit. Det är nu dags att dra igång en ny kur med tillskottet, efter snart två månaders uppehåll – troligen den sista innan sommarens planerade diet drar igång…

Även dessa smarta shakers med snyggaste loggan är mer än välkomna, de kommer att bäras runt med stolthet i gymmet – klart man vill upplysa allmänheten om vad som högtidligt sippas innan, under och efter träningen.

Sedan har jag en del tillskott som nästan alltid står på behovs-listan. Mina aminosyror – denna gång var det EAAnabol Xplode som tagit slut. Ett tillskott med vitaminer och mineraler kompletterat med antioxidanter ska inte underskattas och hälsoeffekterna med fettsyran Omega3 har väl ingen missat vid det här laget. Sist men inte minst Olimps senaste tillskott inom kategorin PWO (PreWorkOut) produkter – Redweiler.

Nu ska här makas plats för burkarna i ”mammas skåp” och shakern ska laddas till max inför morgondagens träningspass – BOOM!

Samtliga utav Olimps tillskott och mycket annat hittar ni i sportkost webshop www.sportkost.se

Tillåt mig att presentera funktionsmaterial när det är som bäst med en kvalitet som känns ända in på skinnet och allt uppsytt i en snygg och utmärkande design…

Får ofta frågor om de kläder som jag tränar i och kanske främst då jag har på mig något plagg från MXDC Sport. Jag har flera plagg i märket och är nöjd med samtliga. De sitter bra, sticker ut och är tillverkade i en märkbar hög kvalitet som tål både träningspass och tvättmaskiner – jag har inte noterat minsta slitage under ett halvårstid. 

Märket är norskt och ni hittar träningskläderna online hos sportkost.se. Nu har de senaste plaggen i vårkollektionen börjat trilla in (ja, det finns även en herrkollektion) - själv har jag blivit särskilt förtjust i jackan i överdragsmodell på bilden nedan och tightsen som matchar smakfullt…

Med tungan placerad rätt i munnen blir förutsättningarna rätt för sömnen…

För att spara tid och hålla koll på veckans ranson med multiga vitaminer och mineraler, preppande energi och fiskigt fett (Omega3) brukar jag fylla min lilla pillerask till bredden. Visst är asken försedd med praktiska fack och de flesta kapslarna från Olimp har olika form och/eller färg MEN jag väntar ändå på den dagen då jag istället för ZMA innan läggningsdags – tar en full dos med Amok (PreWorkOut produkt)…

Det finns helt klart tillfällen då det kan löna sig att stanna upp några sekunder extra och tänka till – får väl se hur lätt det blir nästa diet haha…

Bicepsen och jag drog till gymmet idag…

En uppskattad fjärdedel av mina träningspass pressas in under de tidiga morgontimmarna (väl bekant utav followers), då räknar jag inte in power walks under deff-perioder – utan bara rena gympass. Det startade som en kompromiss med familj och arbetstider för att få till någon träning över huvudtaget men det dröjde inte länge innan jag var helt såld.

Jag gillar att skrota runt helt själv, köra mina set utan att bli distraherad och latja med mobilen som paus-underhållning….kanske fota någon övning – som jag sedan kan blogga om, läsa mejl eller varför inte slänga ut en ytterst tidig och energifull facebook uppdatering (med incheckning såklart) – som kan få någon att skaka på huvudet och någon annan att bli träningssugen…

Hur som helst så har jag i mitt huvud, efter något halvdant pass i tidernas begynnelse, övertygat mig själv om att jag inte kommer att få till det där grymma morgonpasset…utan min frukost i magen. Ibland är det dock bra att tvingas kompromissa. Tiden för morgonens pass var mer begränsad än vanligt – jag kunde inte flexa in lite senare på jobbet idag eller tänja på tiden för skönhetssömnen – utvägen att ladda energi inför passet på alternativ väg kändes som en bra idé…

Sagt och gjort roddade bortskämd här runt i skåpet-med-bara-bra-grejer, plockade fram PWO produkten Amok och kompletterade med en AAKG shot och några lättsaltade riskakor… Allt för att få en så snabb och pigg boost som mjöligt.

Efter passet fyllde jag på med en skiva groddat bovetebröd på ombytande fot.

Minnet av det halvdana gympasset utan frukost är som bort blåst – kvar finns bara en skön känsla av ett pass som blev av och blev riktigt bra för bicepsen (inklusive några foton på övningar och en irriterande facebook incheckning )

Funderingar kring kroppens oxidering utav fett verkar vara ett ämne som ständigt är lika hett. Frågorna betas nu av en efter en – i serien om kollen på formen…

Då vi lägger upp en diet (kontrollerad kosthållning) med underskott på kalorierna kommer kroppen att tappa i vikt. Beroende på hur kroppens sammansättning ser ut och hur dieten är upplagd kommer denna tappade vikt bestå utav olika delar muskelmassa och fett. Vi kan mao till viss del påverka vad vi vill bli av med genom vårt agerande…

Hur vi tränar

Skrev för ett tag sedan ett inlägg om bukt med bukfett som tar upp fördelarna/nackdelar med olika typer av träning utifrån aspekten fettförbränning. Kort statuerat ser det ut som om intervall träning i kombination med traditionell styrketräning tar ledningen då vi vill tappa fett och inte massa. 

Hur vi ser ut

Vår kropps sammansättning (fördelning muskler vs fett) är av betydelse – kroppen förbränner helt enkelt det som finns i överskott. En kraftigt överviktig person kommer att tappa i huvudsak fett medan en redan definierad kropp kommer att tappa en större andel muskelmassa.

Hur dieten är upplagd

Genom att hålla sig till ett lagom stort underskott (ca 500 kcal) och låta kosten till relativt stor del bestå av protein (minst 2-3g protein/kg kroppsvikt) är sannolikheten att vikten vi tappar i större utsträckning består av fett. Mer konkreta tips om hur en diet kan läggas upp hittar ni i tidigare inlägg i serien.

Olika livsmedel/ämnen påverkar vår ämnesomsättning olika mycket – den så kallade termogena effekten (energin som kroppen använder för att mekaniskt och kemiskt bryta ned maten till näringsämnen). Denna effekt mäts med DIT-värde (Dietär termogenes) och generellt sett har både kolhydrater och fett ett lägre DIT-värde än protein (ett lägre värde utifrån fettförbännings-synpunkt är då sämre).

Inom sektorn kosttillskott finns olika produkter som ska ha viss påverkan på vår fettförbränning, dock bara marginell i sammanhanget. Ett ämne som bevisats ha en positiv effekt på just fettförbränningen är koffein i olika former och det återfinns i de flesta produkter inom kategorin. 

Lika säkert som tre små barn i en sandlåda börjar tjafsa om den blå spaden kommer ett gäng med muskelbyggande atleter att lyfta och pressa vikterna – om du placerar dem i ett gym…

Åkte till Göteborg igår för att träffa några utav övriga medlemmar i Team Olimp Sweden – en teamträff i litet format. Jag fotade mycket sparsamt själv men Albin Eriksson var desto flitigare med kameran sin – bilderna nedan är tagna av honom och ni hittar fler på hans blogg Albin Gymmar.

De som jag nu fick möjlighet att lära känna lite grann var Therese Svedbom (och hennes Björn), Albin Eriksson, Richard Bjuvhage (som dessutom var gullig och hämtade upp en tacksam själ – jag – på centralstationen för transport ut till Nordic Wellness på Backaplan), Henrik Ågren, Oscar Fältsjö, Erik och Johannes Eshak. Gissar på att vi under dessa två timmar tillförde en total massa på 800-900 kg till gymmet och som ni ser på bilderna är de flestas offseason-form riktigt skarp. Therese är den som har en planerad tävling närmast – om bara endast några veckor…

Jag och Therese som curlar hantlar med bicepsen då Albin paparazzar oss.

Björn – stark som en björn…

Erik – i Olimp linne såklart!

Jag – roddar ryggen.

Richard och Mr.Paparazzi 

Albin gymmar!

Therese i rodden – nära nästa tävling, BoS i närhet men Loaded cup i synnerhet.

Försöker fokusera…

Erik och Henrik vet hur man posar framför kameran

Hoppas och tror att jag snart snubblar på dessa av Olimp sponsrade atleter (och de andra) igen i något sammanhang. För att citera Richard: Kul att träffa personerna bakom Facebook profilerna…

I högerspalten på min sida hittar ni länkar till fler utav medlemmarna i Team Olimp Sweden – för er som är nyfikna!

Ett mellanmål ala Nober av söt karaktär men med en touch of me…

Lät mig inspireras utav Christofer Nobers gästkockande i senaste numret av Body Magzine där hans omelett med tillbehör skildras. Att söta en omelett var nytt för mig, skulle aldrig komma på tanken själv men med fullt förtroende för denna av Olimp sponsrade och Excaliburvinnande göteborgare till BodyBuilder måste man ju bara testa…

Originalreceptet hittar ni i tidningen – jag gjorde såhär…

Äggvita (140g – 4 st, rå), Äggula (18g – 1 st, rå), Sötningsmedel (1 msk, Stevia strö) – skaka i shaker och stek sedan i torr panna under omröring.

Frysta bär (25g, hallan/mango), Lingonsylt (25g, Önos lågkalori) – gaffla ihop och rör om, till serveringen.

Keso (75g – 0,75dl, fetthalt 1,5%) – till serveringen. 

Näringsvärdena på denna portion är 205 kcal med fördelningen (K 7g, P 28g, F 6g)

Bara att servera och njuta – stor pannkaksvarning på detta Riktigt gott – och snabbt gick det!

En ny favorit – att göra till repris!!

Woop, woop alla äpple-älskande I-människor därute, nu har ni chansen att vinna en IPad mini…

Genom att gå in på sportkost facebook sida och svara på 3 snabba frågor har ni chansen att vinna en IPad mini och presentkort på sportkost.se

Tävlingen avslutas den 10 mars och vinnaren kommer att meddelas personligen men även officiellt på sportkost facebook sida. Är det flera som svarar rätt på frågorna vinner den som svarade rätt först, så skynda…Frågorna ser ni nedan

Med koll på kosten kan tillskotten komplettera och optimera vägen till målet genom bidraget till resultatet eller för att täppa till det bristande hålet…

Under uppbyggnad:
Du har en varierad och näringsrik kost, tränar tungt och hårt – ditt mål är ökad muskelmassa. 

Creatine: Bidrar till ökad muskelmassa indirekt genom sitt tillskott med energi till musklerna – musklerna orkar arbeta hårdare och under längre tid. Tar en dos innan frukost och en dos efter träningspasset i gymmet, tillämpas i kur-form. Min favoritprodukt är Creatine Xplode från Olimp. Mer om Creatine kan ni läsa i mitt riktade inlägg Boost me.

Gainer: Till mellanmål eller som återställare efter träningspasset för att lätt och kvalitativt öka dagens kalori-innehåll. Se upp för sockriga slaskprodukter – läs på innehållsförteckningen! Jag använder Profi Mass från Olimp med en hög andel (23g/portion) protein, kort recenserad i inlägget 23g protein.

Aminosyror: Kroppens byggstenar i sin minsta form, protein med andra ord, som omedelbart tas upp av kroppen. Essentiella aminosyror är det protein som måste tillföras kroppen via kosten – inget som kroppen själv kan ordna. EAA innehåller de essentiella aminosyror och tas framförallt efter träningspasset i gymmet då kroppen ska börja reparera skadan du förhoppningsvis orsakat. BCAA innehåller 3 av de essentiella aminosyrorna och tas strax innan/i början av träningspasset för ökad fokus och proteinsyntes-stimulans. Mina stående favoriter är från Olimps Xplode serie.

PreWorkOut: Produkter som laddar kroppen med fokus och energi inför träningspasset, hjälper dig över trösklar och plockar fram det ”lilla extra”. Finns en uppsjö av produkter och det lanseras ständigt nya på marknaden. Ofta innehåller de någon eller flera former av Koffein och Creatine kompletterade med substanser och ämnen från den senaste forskningen. Intas innan träningspasset enligt angiven tid på förpackningen. Just nu har jag två favoriter i Olimps sortiment; Redweiler (extra glöd) som är i pulverform och Amok (löper amok) som är kapslar. Rekommenderar periodisering av produkterna inom kategorin.

Kasein: långsamt protein – protein som tar längre tid (upp till 8h) för kroppen att bryta ned. Tar detta framförallt på kvällen som sista mål.

Vassle: Något snabbare protein – protein som bryts ned på ca 3h. Tas med fördel efter träningspasset eller som mellanmål, jag brukar mest använda det som ingrediens vid lagning (t.ex. My chocolate Whey) för att höja rättens protein-innehåll. Jag väljer ett protein som är av högre kvalitet - isolat - filtrerat fler gånger för att få en ”renare” produkt.

Omega3: Fettsyran med positiva hälsoeffekter på både hjärna, hjärta och tillhörande kärl men även fettförbränning. Brukar Gold Omega Sport året runt för egen del. Väljer även här produkt med omsorg – eftersom jag har förstått processen vid framställandet som komplex ser jag ett förtroende för tillverkaren som nödvändigt. 

Under definition:
Du har en begränsad kost med mindre utrymme för variation, du tränar fortfarande hårt och kanske kör du nu mer cardio – ditt mål är att definiera dina muskler, förbränning av kroppsfett inte massa.

Creatine: Produkten har en muskelbevarande effekt men man ska vara medveten om att den binder vätska i musklerna och den där definierade känslan blir därför maskerad under tillämpningen.

Aminosyror: Särskilt viktiga nu under kaloriunderskott och mindre variationsrik kost. Eftersom aminosyror inte är någonting annat än protein och proteinkällorna som vi äter innehåller olika formationer av aminosyror finns en större risk för brist i en kost med mindre variation.

PreWorkOut: Under dietens tuffa dagar kan en laddare vara skillnaden mellan ett kvalitativt träningspass och det-där-som-kunde-kvitta. 

Vitaminer: Den snåla kosten med ett eventuellt lägre innehåll av kolhydrater kan bidra till en brist (trist brist) som i sin tur kan göra oss sjuka. Jag tillför alltid vitaminer under dieter och väljer en multivitamin produkt kompletterad med antioxidanter Vita-min-anti-Ox, även denna från Olimps sortiment. Intar i samband med måltid eftersom flera utav vitaminerna löser sig i fett.

Mineraler: Tillskottet ovan innehåller mineraler men innan sänggående tar jag en riktad produkt med bland annat Zink och Magnesium (ZMA) för att kroppen ska återhämta sig, hålla nivåerna av hormon i balans och förbättra den så viktiga sömnen.

Omega3: Året om var det!

Kasein: Ett gott och mättande sista mål, guldkanten på dieten.

Jag använder såklart inte alla dessa tillskott varje dag men flera utav dem beroende på hur kosten min ser ut för dagen och vilken period jag befinner mig i…

Ett optimerat komplement som lätt slår varje konkurrent, utan slask och socker gör den dig inte tjocker…

En utav många fördelar med produkterna från Olimp är den komplexa, unika och framstående sammansättning som deras produkter tillkännatecknas av – som konsument blir det lätt att välja rätt stig i den snåriga djungeln. Lägg sedan till den specifika och tydliga presentationen av varje enskild produkt på sportkost.se – online shop och du får ett vinnande koncept.

I min senaste beställning från denna kosttillskott tillverkare tog jag ut svängarna lite, ja – ni brukar inte kunna läsa ”gainer” här. Även om jag så tar ut mig maximalt bland gymmets alla övningar och verkligen röjer, har jag svårt att motivera behovet av en traditionell gainer för kroppen min – men Profi Mass är ju ingen vanlig gainer…

Den har ett högt innehåll av protein, 23g/portion och en sammansättning av både protein och kolhydrater med olika absorptionshastigheter. Jag kommer att använda produkten efter gympasset men även som mellanmål då det ibland kan vara lättare att dricka än äta. Som vanligt då det handlar om Olimps produkter löser de sig lätt och smakar bra (inte sliskigt sött)…

Även om jag med hjälp av innehållsförteckningen tror mig veta ungefär hur kroppen reagerar på olika kosttillskott och generellt har väldigt höga förväntningar på produkterna i Olimps sortiment tycker jag ändå att de där första tillfällena kan kännas lite pirrigt…

Laddade med Amok PWO (Pre-WorkOut) från Olimp Sport Nutrition ca.30 minuter innan de båda gympassen i helgen och nu också i eftermiddag efter arbetsdagens slut innan det återigen var gym-time. Produkten är inte ny i sortimentet men ny för mig. Vill gärna testa produkter mer än vid ett enstaka tillfälle innan jag ger någon recension/rapport om produktens upplevda effekt – för att utesluta övriga omständigheter. 

Googlade amok och fick upp betydelsen - ”döda i vilt raseri, påminner om bärsärkaraseri. Amok är det samma som mordraseri och har haft en särskild position hos folkslaget malajer. Den rasande försöker döda alla som kommer i dennes väg tills personen själv blir dödad. Amok ses som en form av självmord. Det används i uttrycket löpa amok”…

Ok, jag dödade ingen i gymmet idag men fick en riktigt skön skjuts i passet med extra fokus, uthållighet, styrka och klarhet. De höga nivåerna av koffein och vitamin B6 kombinerat med både taurin, guarana, ginseng, magnesium och beta-alanin visade sig vara en riktig höjdar-kombo. Gillar även att det är kapselform – lättare att ta med då man är på språng och inte har vatten att fylla en shaker med i närheten. 

Som vanligt då det gäller denna kategori av produkter ska de inte brukas av gravida eller ammande, de som har problem med hjärtat eller är överkänsliga mot ingående ingredienser.

För somliga (mer håriga individer) är förpackningen/utsidan viktigare än innehållet/insidan - för mig är det precis tvärtom…

Kastar mig över månadens leverans som jag vet är fullproppad med godsaker från Olimp Sport Nutrition. Är otroligt tacksam för alla deras produkter som hjälper mig att utvecklas till det bättre, orka passen igenom och ge min kropp rätt förutsättningarna för återhämtning. 

Nytt för mig är Profi Mass – en smartare Gainer med högt proteininnehåll, Amok – en PWO (Pre-Workout) produkt i kapselform och den större förpackningen med BCAA Xplode – grenade aminosyror i en förpackning om 700g. Ser fram emot att utvärdera dessa!!

Medan jag lade mitt fokus på att vända, vrida på och glädjas åt mina nya kosttillskott använde Odd och Leo kartongen som lekstuga…

Frisk, pigg, kry och glad – det är vitaminer, mineraler och antioxidanter som kroppen behöver ha…

Läste ett inlägg hos bästa Betatjata men ville inte ta alltför mycket plats i kommentarsfältet hennes. Gör därför ett eget inlägg kring ämnet om de däringa vitaminerna och mineralerna men börjar i änden om RDI…

RDI – Rekommenderat Dagligt Intag av makronutrienterna (Protein, Kolhydrater, Fett), Vitaminer och Mineraler men även energi. Syftet med den angivna RDI:n är att ange ett riktmärke på nivån där vi upprätthåller en god näringsbalans, funktion och tillväxt – mår som bäst mao. Notera att RDI inte bara syftar till minimi-nivå utan även visar på att överkonsumtion inte alltid är bra – viss näringsämnen kan vid allt för högt konsumtion ha negativ påverkan…

För att ta reda på om man uppfyller sin RDI, eller inte, kan man registrera sin kost – det finns både appar och program att tillämpa – men det tar lite tid och kräver noggrannhet. Ett lättare sätt att lära sig mer om vad kroppen behöver är att läsa på baksidan av olika livsmedel. Det fungerar ju såklart inte alltid men ofta finns små ** med notiser om hur stor andel en viss mängd av livsmedlet som motsvarar vår RDI.

Vår RDI av vitaminer, mineraler och antioxidanter tycks ständigt vara på tapeten men lyfts ofta i medier såhär vintertid då sjukskrivningarna tenderar att öka. Det finns flera orsaker till att vi kanske inte alltid uppfyller de rekommenderade nivåerna, som..

° De som går på någon form av diet med ett kaloriunderskott med syftet att tappa vikt. Kan bara tala utifrån mina egna erfarenheter då jag alltid registrerar min kost och håller ett öga på RDI:n. Det är då otroligt svårt att nå full pott jämnt och vissa vitaminer och/eller mineraler tycks alltid släntra efter.

° De som inte varier sin kost tillräckligt. Även om man äter både frukt och grönt är det lätt att fastna kring ett visst utbud. Tänk på att välja med ögat också – inte bara färgpaletten utan även färgernas intensitet signalerar innehållet. 

° De som följer en diet, låg eller begränsad på kolhydrater. Frukt, grönsaker och bär är kolhydrater, då dessa begränsas missar vi viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter och ett komplement kan då vara en bra idé..

Ligger man i riskzonen och inte vill/kan förändra kosten sin – kan ett kosttillskott vara en lösning på bristen. Finns flera olika produkter att tillgå – både riktade och av multi-modell. Under min diet inför tävlingar kompletterar jag kosten med ett multivitamin/multimineral tillskott från Olimp – Vita-Min-Anti-Ox – som även innehåller antioxidanter (xtra allt liksom). Nu när kosten är mer komplett väljer jag riktade tillskott som ZMA för återhämtning och tillväxt men också en kompletterande produkt för oss som tränar mycket och hårt – Vita-min Multiple Sport. För de som har särskilda behov – graviditet etc. finns också riktade tillskott, bara spana in utbudet…